皆さんは1日にどの程度の時間を座って過ごしますか？
ずっと座って仕事をしていると、健康に悪影響を及ぼし、集中力も失われ、仕事の生産性も落ちてしまいます。
運動をするのも良いですが、何度も仕事を中断して勤務中にストレッチをする訳にもいかないでしょう。
そんな方にオススメなのが立って仕事ができるスタンディングデスクです。
（画像：山善 スタンディングデスク）
座り過ぎには多くのデメリットが！
長時間座り続けることは、病気やガンのリスクが増加するなど、さまざまなデメリットがあります。
テキサスA&M大学のマーク・ベンデン博士は「長時間の着席は健康に悪影響をもたらすだけでなく、肥満と注意力の低下をもたらす」と述べています。
また、「座って過ごす時間が長すぎると、年齢や性別や運動習慣のあるなしにかかわらず、死亡リスクが格段に高まる」ということが、米コロンビア大学医学部の研究で分かっています。
スタンディングデスクを使い、立って仕事や勉強をすれば、カロリーをより多く消費し、こうしたデメリットを回避し、生産性を向上させる効果が期待できます。
“立って仕事”は健康や生産性に良い効果がある！
スタンディングデスク（立ち机）を使って勉強すると、生徒の注意力や認知機能の向上に役立つと言われています。
また、大人の場合も立って仕事をする事で、生産性を向上させる事ができます。
テキサスA&M大学の研究によると、コールセンターでスタンド機能付きのデスク（高さが変更できる机）を使用した従業員は、従来の座って使う机を使用している従業員に比べ、生産性が46％も高かったと言います。
さらに、健康面でも良い変化が見られました。スタンド機能付きデスクを利用した労働者の75%近くが、6ヶ月の研究期間中、このデスクを使用した後、身体の不快感が減少したことを経験しています。
座りっぱなしで仕事をするのではなく、立って仕事をすることで、仕事の生産性が上がり、さらには健康面でも良い影響が期待できるという事です。
大切なのは身体を動かす事
スタンディングデスクを使い、立って仕事をする事で良い影響が期待できるのは事実です。
しかし、ただ立っているだけでは、座っているだけの状態とそれほど変わらないという意見もあります。
研究チームの一員で、同大人間工学センターを率いるマーク・ベンデン氏は、ただ従業員を立たせるだけでは、チームの研究結果を十分に説明できないだろうと述べる。「静的に立っているだけでは、静的に座っているだけとそれほど変わらない」からだ。
座りっぱなしや立ちっぱなしとの重要な違いは、机を立っても使えることで、より多く体を動かすようになることだという。「テクノロジー主導で不活動的になっている」現代においては、立つ人が「体を小刻みに動かしたり、揺らしたり、傾けたり」することが重要だと同氏は指摘する。
つまり、状況に応じてデスクの高さを変更する事ができ、従業員が立っている状態と座っている状態の両方で仕事ができる点が、身体的な快適さを従業員にもたらし、生産性向上に繋がったという事です。
生産性向上に関する本である「ライフハック大全―――人生と仕事を変える小さな習慣250」にも、スタンディングデスクの使用が軽い運動に繋がるという感想が記されています。
実際にスタンディングデスクを利用してみると、集中力が高まると同時に、下半身の軽い運動にもなって心地よいので、しだいにクセになってきます。最初のうちは短時間から始めて、徐々に回数と1回あたりの使用時間を延ばしてゆくとよいでしょう。
大切なのは定期的に身体を動かす事。
立ちっぱなしは座りっぱなしと同様に良くないという事です。
まとめ
座りっぱなしは身体に悪く、集中力や生産性に悪影響を及ぼします。
生産性を上げる方法を探している方は、座りっぱなしを防ぎ、定期的に身体を動かすために、スタンディングデスクの導入を検討してみてはいかがでしょうか？
既に日本ではアイリスオーヤマや三菱商事、Microsoft、Googleなど有名企業がスタンディングデスクを導入しています。
スタンディングデスクが無い方も、空き箱などを利用して作業机の高さを調整すれば、立って仕事をする事ができます。
簡易的なスタンディングデスクとして利用できるのが、ミカン箱ほどの大きさの箱です。デスクの上に置き、そこにノートパソコンを置いて作業するのです。立って作業をする場合、手はなるべく腰の付近にあるほうがいいので、箱よりも一段階下の高さに外部キーボードを置く場所を、たとえば本を積んで作るのがおすすめです。
もう1つの方法として、IKEAの小卓にキーボード用の棚を取り付けて簡易のスタンディングデスクを作る方法もあります。材料費にして数千円ですので、置き場所があるなら挑戦してみるのもよいでしょう。
本格的なスタンディングデスクの導入が難しい方は、参考にしてみてください。